| Ses séances sont construites sous format de cycles, mésocycle (4 semaines). |
| Chaque cycle ont été purement réfléchi afin de vous permettre de progresser et d'atteindre vos résultats plus rapidement. |
| Pour ce faire, j'ai réalisé ces séances en me basant sur les 6 principes de l'entraînement : spécificité, individualisation, régularité, variabilité, récupération et progression. |
| Afin d'optimiser au mieux votre séance, je vous conseille de déterminer votre 1 RM( répétition max) sur au moins 3 mouvements : développé couché, squat et soulevé de terre. |
