Coach Sportif |
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| Les Exercices Haut du Corps |
| DOS + TRICPEPS | |
SEMAINE 1 |
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SEMAINE 2 |
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SEMAINE 3 |
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SEMAINE 4 |
| EPAULES + JAMBES | |
SEMAINE 1 |
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SEMAINE 2 |
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SEMAINE 3 |
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SEMAINE 4 |
| PECS + BICEPS | |
SEMAINE 1 |
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